皆さんこんにちは(^O^)／
2020年 1月 21日 (火)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
最近掃除をする時にYouTubeで色々な音楽を聴きながら
おこなう様にしているのですが、
最近1972年の私が生まれたころからの
アニメの主題歌を聞いています(笑)
昔のアニメって、今と違ってそのアニメのイメージ、内容を
テーマに曲が作られていますよね。
なので、聞いただけで、どんなアニメなのかわかります。
懐かしいなぁと思いながら、時には口ずさみながら
掃除をしています。
これは何の意味も無く行っているのではなく、
れっきとした『腰痛予防』なのです。
私が『腰痛予防教室』でも話している内容なのですが、
長引く腰痛の場合、原因として考えられるのは
不安と恐怖
なのです。
何らかの原因で
痛み(PAIN) が出るようになり
いろいろな治療を試みても治らない・くりかえす痛み
↓
情動(不安感)
もう治らないのでは？と不安を感じると
↓
偏桃体が活発に
↓
ドーパミン減少
↓
痛みを感じやすくなる
という図式になります。
この繰り返しで、
いつまでも治らない
繰り返し襲ってくる
腰痛の原因となります。
このドーパミンという脳内物質なのですが、
中枢神経系に存在する神経伝達物質の事で
運動調節、ホルモン調節、快の感情、意欲、学習などに関わります。
いわゆる『快楽ホルモン』と言われている脳内物質で、
『脳内麻薬』とも言われています。
2009年には、カナダ・マギル大学の研究チームが、
米科学誌『ネイチャー・ニューロサイエンス』（電子版）に
『音楽はドーパミンを分泌させる効果がある』という内容の論文を発表しました。
研究チームが8人の被験者の状態を調べたところ、
好きな音楽を聴いてワクワクしているときに被験者たちの身体活動が活発化し、
脳内からドーパミンが分泌されることが判明したそうです
皆さんも、腰痛を感じる時は、苦手な事や嫌な事をしている時かもしれません。
(自分では気が付いていないがけなのかも・・・)
当院の患者さんの中にも、『ゲートボールでは腰痛を感じないが草引きの時は腰が痛い』とか
『ヨガや体操では前かがみでも痛くないけど、介護の仕事をする時は前かがみで痛い』
と言う様な方がおられます。
ワクワクするとドーパミンが分泌される事がわかっているので、
苦手な事をしている時に、ワクワクする様にすればいいのです！
今の仕事が大好き！という方は別ですが、
仕事中にワクワクを感じる事がない方は、
『ワクワクしたいから』と言ってイヤフォンをつける事は
出来ないと思いますが、通勤中の電車の中、休憩時間などに
やってみる価値があると思いませんか？
私の場合、掃除が好きなわけではありません・・・
どちらかと言えば嫌いな方です。
それでも、院の中を清潔にし、患者さんが気持ち良く来て頂ける環境を
作る必要があるので、毎朝掃除をします。
そんな時に、短い時間ですが、音楽を聴くと口ずさみながら
楽しく掃除が出来るのです。
○テンションの高い音楽を聴く
○リズミカルな動き
で、ドーパミンの分泌を促すと、
痛み(PAIN）減少
に繋がるのです！
この事からも、好きな音楽を聴きながら、踊るように掃除をすると
腰痛など感じないかもしれません！
人の目は気にしないで、嫌な事苦手な事は楽しくできる様に工夫してみてください。
又、食べるものでは、ドーパミンの生成原料となるのは、
タンパク質に含まれるアミノ酸の一種、フェニルアラニンやチロシン。
ドーパミンとタンパク質は関係しているため、
タンパク質が豊富な食べ物をしっかり摂取すると、
肉体的、精神的な疲れを軽減することができるのです。
疲れたから甘いもの・・・というのは脳を勘違いさせているだけで、
高揚感を得た後は急激に疲れてしまいますので注意が必要です。
タンパク質が効率よく摂取できる食品としては、
『パルメザンチーズ』『鰹節』『卵白』などの他に、『大豆』が効果的です。
『大豆』にはチロシンが多く含まれているので、
『ブレイン・フーズ』と呼ばれるほど脳を活性化させる効果があるそうです。
効率的にドーパミンを分泌させるためには、豆腐やおから、
納豆や煮豆がいいですね。
今日聞いていた、日本特撮・アニメ・TVの歴史Vol10
の『ジャッカー電撃隊』の歌が耳から離れない私です・・・
私が5歳の時の番組。
ゴレンジャーも夢中でしたが、第2弾のこれも
毎週楽しみに観ていました。
どうしても最近の歌が耳に残らないので、
ついついこのような古い曲を聴いてしまいます。
あっこれって認知症で行う音楽療法⁉
そうか、、、歳のせいか・・・😢
柔道整復師 村西謙一 監修
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